プチダイエット プチ断食 ダイエット法
            
プチダイエットとは!
3食しっかり食べる、ダイエット法です。 人間の体のつくりを利用して、無理なダイエットでは無く、 三食の内の1食をカロリーの低い食べ物に変えるダイエット法です。 芸能人って何であんなにスタイルが良いのでしょう。
聞くところによると、皆さん努力されているみたいですね。
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プチダイエット グレイプフルーツダイエット


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グレープフルーツダイエット!


グレープフルーツの香が食欲を抑えるとも言われている、グレープフルーツダイエット!


グレープフルーツダイエット」と聞くと、グレープフルーツだけを食べるダイエットを思い浮かべる人も少なくないでしょう。


けれども私がおすすめするグループフルーツダイエットは、3食しっかり食べられるので、栄養バランスが偏ることがありません。


このダイエットの最大の特徴は、効果がすぐにあらわれることです。早い人は1週間で2〜3kgの減量に成功しています。

私自身も初めの3日で2kg、1週間で合計して2.5kg減りました。この速効性はダイエットへの意欲を高め、成功への近道となります。


ルールは、朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、コップ1杯の豆乳を飲むだけです。


足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてください。
夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOK。
お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。


朝と晩にごはんやパンが食べられないのはつらいのではないかと心配になる人もいるのではないでしょうか。

そんな人は、試しに一度、グレープフルーツを少しむいて香りを出したものを食卓に置いてみてください。
いつもよりすぐにお腹がいっぱいになるはず。


これは、グレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドの一種「ナリンギン」の働きによるものです。

食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる作用があります。
つまり、グレープフルーツダイエットなら、摂取カロリーを減らしても、満腹感を得られるので、ダイエット特有の空腹感に打ち勝てるのです。


それにグレープフルーツの持つ2つの香り成分が、脂肪をメラメラと燃やして、新陳代謝のよい体にしてくれます。

ヌートカトン」は交感神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分である「UCP」をたくさん産生します。

もうひとつ、「リモネン」には精神をリラックスさせ、血行を促進する効果があるので、交感神経が活発に働いたときに起きやすい、末梢の血行不良を解消できるのです。


ほかにもグレープフルーツの実には利尿作用のあるカリウム、体の老廃物(毒素)を外に排出する食物繊維、美肌・美白成分であるビタミンC、ビタミンB群やEなどが含まれています。

なかでもカリウムは、むくみや下半身デブを招く体にたまったよけいな水分を外に排出。水分の代謝がよくなった体は、脂肪が燃えやすくなるのでダイエットに役立ちます。


消化酵素など体内の化学反応を助ける酵素は、生の果物に多く含まれるのでジュースを飲むなら、しぼりたてのものが一番良いですね。

でも、市販のグレープフルーツ100%ジュースでも、食欲抑制効果のある「ナリンギン」なら摂取できます。

できそうですね、グレープフルーツダイエット!
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プチダイエット 二の腕編


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プチダイエット 二の腕が気になる人が多いと思いますが良い方法がありますよ。


今日は、ダイエットの無料レポートを紹介します。


勿論、無料ですよ。


二つともお金は掛かりません、無料で読む事ができます。


是非、ダイエットにお役立てくださいね。


年を取ってくると悩みの一つが二の腕ですね。


その二の腕をわずか14日でスッキリさせる方法です。




プルプルゆれ続けていた【 二の腕 】を、わずか14日間でスッキリとさせてしまった、ちょっとした方法:







スラーとした魅力的な足になりたいですね。



脚を細くする絶対法則:






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タグ:二の腕
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ダイエットするには!


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今日は、ためになるダイエットの無料レポート紹介しますね。

読むのはただですよ。

参考にしてください。

全てが当てはまる人はいないと思いますが、無料ですので損は無いと思います。

プロダイエットコーチが明かす『なぜ、あなたはダイエットに失敗するのか?』8割の人がダイエットに失敗する本当の理由


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あの健康管理士・プロダイエットコーチ 渡辺隆があなたがダイエットに失敗する本当の理由を教えます。

もし、あなたがダイエットをはじめようとして

・ ダイエット食品を食べる
・ 痩身エステに行く
・ テレビや雑誌で見たダイエットを試してみる
・ 食べるのをガマンして食べる量を減らしてみる
・ がんばって朝一人でウォーキングを始めてみる
・ スポーツジムに通いだす


私の経験上、これらのダイエットはほとんど失敗します。

ダイエットは、もっと簡単で楽しいものなのです。


なぜ毎回、毎回いろいろ紹介されるダイエットに挑戦しても痩せないのか?

この理由を徹底的に説明しています。
このレポートを読んだ後、もうあなたは、間違ったダイエットをすることはできなくなるでしょう。

このレポート独自の内容、全26ページ書き下ろしです。




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正月太りで困っていませんか?
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色んなダイエット法があります。
こんな方法もあったんです♪


ダイエットするために色んな方法がありますね。


チョコレートと言えばバレンタインですが、チョコレートダイエットできるって知っていましたか?

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ダイエットに本当に効くの?


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こんな記事が載っていましたよ。


独女の冬レジャー新定番、混浴温泉のススメ

こちらは温泉マニアにも人気が高い乳頭温泉郷蟹場温泉。混浴温泉だからといって入らない 暖冬とはいえ、寒い日が続く今日この頃。


そんな季節に楽しみたいレジャーの王様といえば……やっぱり温泉! という独女も多いのではないかと思う。


ここ数年、“温泉ブーム”なんていうことはここ何年も言い尽くされているし、改めて断言するまでもないのだが、近年は“秘湯ブーム”といえるのではないか。

人気(ひとけ)がなく観光地化もされていない、自然そのままの温泉。インターネットでも、そういった秘湯情報サイトがあふれかえっている状態だ。


 実はそんな“秘湯ブーム”の中で発生したもう1つのブームがある。“混浴”だ。なぜか温泉界はちょっとした“混浴温泉ブーム”なのだそう。

 自然のままの温泉は当然、男湯・女湯の区別もままならないわけで……そうなると必然的に“混浴”な可能性がかなり高くなる。


混浴温泉、女性は特にかなり抵抗がある人が大部分だと思われるが、最近はそうでもないらしい。しかし本当に女性にとっては混浴、アリなのか?


混浴温泉は全然OK」という温泉好き、秘湯好きのSさん(30歳)はこう語る。

「もちろん混浴温泉が好きっていうんじゃなく、秘湯が好きっていうのが大前提! それがたまたま混浴温泉でも平気っていうことです。


確かに最初は抵抗ありましたけど……けっこうおじさんとか、気を使ってこっちをみないようにしてくれますよ(笑)」

 ちなみに「バスタオルを巻いて湯につかる」のは秘湯界ではマナー違反とのこと。気をつけましょう。


 さらにこの“混浴温泉ブーム”は何も秘湯マニアのものだけではない。彼氏と一緒に温泉を楽しめる、そんなメリットを利用する女性もたくさんいるというのだ。

混浴温泉効果にはどんな事があると思いますか?


見られる、見られるかもと思う気持ちにホルモンが反応して、女性ホルモンが沢山分泌され、温泉効果と相伴ってダイエット効果も有るんじゃないですか?

たまにはユックリ混浴温泉に入りましょう。
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タグ:混浴温泉
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ダイエット バランスボールダイエット知っていますか?


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ダイエットができるバランスボールやった事ありますか?

簡単に言えば、ボールの上に乗ってバランスを取る事で、筋肉を鍛えて、基礎代謝を上げダイエットする方法です。


筋肉量を増やすことによって基礎代謝を上げることができますし、有酸素運動の持久力も高くなります。

バランスボールの特徴は簡単に誰でも実行できます。

又、バランスボールは、1つのエクササイズで、一度にいろいろな筋肉を連動して使うことができます。

このことによって、有酸素運動の効果も高くなります。
さらに、ゆがみが矯正されることで、血液循環がよくなりますから、疲労物質が除去されやすくなり、疲れにくくなって、活動的に行動できるようになります。
活動的になると消費カロリーが上がり、基礎代謝も上がります。


ダイエットの4大原則


つまりバランスボールで、太りにくい、そして、やせやすい体質にできるから、ダイエットも成功しやすくなるのです。


インナーマッスルは体のバランスをつかさどっているので、この筋肉がしっかりしていないと、体にゆがみが生じて、どんなに腹筋をしても、さほど脂肪はついていないのに、おなかが出ている、という困った症状の原因になります。


バランスボールダイエット

なぜバランスボールなの?
知らないうちに姿勢が悪くなって、体がゆがんでしまった。
すぐ転んだり、ケガをしてしまう。そんなあなた、ダイエットを試しても、なかなかうまくいかなかったのでは? 
バランスボールはいままでの運動生理学にはなかった、新しい理論から生まれたすぐれものなのです。

バランスボールのトレーニングには、大きく2つの効果があります。
1つは「体のゆがみを直す」、もう1つは「バランスのいい筋肉の状態をとり戻す」ことです。

ダイエットを成功させるために欠かせないものが4つあります。
それは「有酸素運動」、「筋トレ」、「ストレッチング」、「食事」です。

食事は1日1600kcalを超えなければそれほど問題ではありません。
それよりも大切なのが、残りの3つです。
「有酸素運動」とは、エネルギーを発生させるのに酸素が関与する運動のことです。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などがそれです。

脂肪燃焼は有酸素運動以外では行えません。

バランスボールで鍛えられる筋肉は、筋トレで鍛えられるアウターマッスル(大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉)よりも中にある、インナーマッスルという小さな筋肉です。
つまり残念ながら、バランスボールダイエットとはなりません。

「ストレッチング」は、筋トレでかたくなった筋肉をほぐすことで、疲労物質が除去されやすくなり、有酸素運動が長くできるようになるのです。

 
また、従来の筋トレでは、それぞれの大きな筋肉を個別に鍛えるため、ほかの筋肉と「筋肉同士仲良く連動して動きなさい」という働きは生まれません。
ですから、どんなに筋肉をつけても転んでしまったり、ちょっと体の向きを変えるだけでケガをしたりするのは、この筋肉の連動性が悪いことが原因なのです。

では、なぜバランスボールダイエットが可能なのでしょうか。
それは、基礎代謝を上げる事によってエネルギー多く燃焼するのと、有酸素運動を長くできるからですね。

有酸素運動で脂肪が燃焼できるから、ダイエットできるのですよ。

私は、ここで安く買って使っています。楽天の売れ筋商品はランキング市場でチェック!



腰痛や肩こりが自然と直りました。




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